🦵 Rééducation LCA — Sète 34200

Rééducation LCA
à Sète

Après une plastie du ligament croisé antérieur, la rééducation est la clé du retour au sport. Notre protocole basé sur les dernières preuves scientifiques vous guide de J+1 jusqu'au terrain.

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Protocole post-opératoire

Rééducation après
plastie du LCA à Sète

La rééducation du LCA est longue (6 à 9 mois) mais indispensable pour retrouver un genou stable et performant. Notre approche suit les recommandations actuelles : critères de progression objectifs et décision de retour au sport basée sur des tests validés scientifiquement.

Nous utilisons le Blood Flow Restriction (BFR – Fit Cuffs) dès les premières semaines post-op pour maintenir la masse musculaire du quadriceps avec des charges minimales, réduisant ainsi l'amyotrophie post-chirurgicale.

Rééducation LCA genou Sète — post-opératoire kinésithérapie

Les phases de rééducation

Protocole LCA en 4 phases

Le passage d'une phase à la suivante ne dépend pas du calendrier, mais de l'atteinte de critères objectifs validés : tests de force, proprioception, évaluation fonctionnelle.

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Phase 1 — Cicatrisation

Contrôle de l'œdème et de la douleur, récupération de l'amplitude articulaire complète. Activation du quadriceps par biofeedback du vaste médial et BFR dès les premières séances. Marche sans béquilles.

🔬 Critères atteints → Phase 2

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Phase 2 — Renforcement

Renforcement progressif en chaîne fermée et ouverte. Reprise du cardio, gainage et stabilité du genou. Continuum de fentes avec progression de charge.

🔬 Critères atteints → Phase 3

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Phase 3 — Fonctionnelle

Course à pied progressive, sauts mono et bipodaux. Travail neuromusculaire et proprioceptif intensif.

🔬 Critères atteints → Phase 4

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Phase 4 — Retour au sport

Tests de retour au sport (LSI > 90%), changements de direction, réintroduction des gestes sportifs spécifiques, contact progressif en équipe.

✅ Retour au sport validé

Votre spécialiste

Kinésithérapeute post-op genou à Sète

Rémi Rabaud

Kiné du sport · Post-op genou · DRY Needling

FAQ

Questions sur la rééducation LCA

Quand commencer la rééducation après une plastie du LCA ?

Dès le lendemain de l'opération (J+1). Les premières séances se concentrent sur le contrôle de l'œdème, la récupération de l'extension complète et l'activation du quadriceps.

Combien de temps dure la rééducation du LCA ?

En moyenne 6 à 9 mois pour un retour complet au sport en compétition. La progression dépend des critères objectifs (force, proprioception, tests fonctionnels) et non du calendrier seul.

Qu'est-ce que le Blood Flow Restriction (BFR) ?

Le BFR (Fit Cuffs) est un outil qui restreint partiellement le flux sanguin pendant l'exercice, permettant un renforcement musculaire efficace avec des charges très légères. Idéal en post-op immédiat pour éviter l'amyotrophie sans contraindre le greffon.

Comment savoir si je suis prêt à reprendre le sport ?

Nous utilisons des tests objectifs validés : Hop Tests (LSI > 90%), tests de force isocinétique, et évaluation neuromusculaire. La décision est basée sur des critères mesurables, pas uniquement le temps écoulé depuis l'opération.

Rééducation LCAà Sète

Rééducation aprèsplastie du LCA à Sète